co wtedy

aha, sprobuje dziś, mi bardziej pracuje wtedy szyja bo musze przeciez glowe wychylic zeby kolano trzymać, ale jesli radzisz zeby nie trzymac to sprobuje dzis, a co do szyji to rzeczywiscie boli bo mocno uzywam miesni szyji, moze to glupie, sman ie wiem czmeu ;)

ja zaczalem to dzis robic i po 3 cwiczeniu nie mialem juz sily sie zginac:(wszystko to wina auta:D) a wtedy juz cwiczenia nie wychodily prawidlowo: co robic w takim wypadku? przerwe? a moze najpierw troche wyciczyc miesnie i dopiero wziasc sie za "szostke" :)

[...] inaczej będzie to wyglądać przy "dorzuceniu" l-karnityny i białka do diety, w dodatku inaczej w wypadku każdego z wymienionych typów. Podsumowując: nie pytajcie kiedy będą efekty, będą wtedy kiedy będą, a zależy od waszych organizmów, diety oraz solidności w wykonywaniu A6W. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-03-09 14:29:09

Apocalips: Miałem dwie załamki. Jedna miedzy 24 a 25 dniem, pochorowałem się ostro wtedy i jeden dzień musiałem opuścic (tak pisząc dokładnie to nie opusciłem a wykonałem niepełny zestaw), potem bedac nadal chory ale już na lekach, "ustawiony" zaparłem sie i cwiczyłem dalej.. Druga załamka była między 31 a 32 dniem. Z różnych względów [...]

a co jesli sie nie ma wycwiczonego brzucha i nie widac nawet zarysow miesni. Czy wtedy tez beda wyniki i jest szansa ze po 42 dniach bedize widac miesnie ??

o to chodzi zeby bylo trudno przytrzymac wtedy beda efekty nie, rob cwiczenia wszystkie normalnie nie orzy tapczanie ani scianie. z tego co zrozumialem to chciales se plozyc te nogi na tapczanie zeby bylo 90 stopni. a to wlasnie chodzi o to zeby je tez opuszcac na doli do gory wraz z tulowiem.pzdr

[...] 14 dniach i praktycznie nic nie widac ale to raczej przez 'fat'. Jezeli chodzi o 3,4,5 cw a6w to gdzies wczesniej czytalem ze znacznie lepiej jest trzymac rece na skroniach, wtedy mozna juz dotykac lokciami nog przy zgieciu, jak masz je za glowa splecione to jakbyscie chcieli mocno to wam sie nie uda dosiegnac:P Co do pracy nad dolnymi partiami [...]

Szczerze przyznam, ze to bylo 4 lata temu i nie bardzo pamietam jak dlugo z tym treningiem lecialem. Z efektow bylem zadowolony (wtedy jak na 13 latka nie bylem taki calkiem suchy ) A co, chcesz sprobowac?

[...] powinno uzupełnienie diety. Podobnie z suplementami. Jak wiesz jaki masz typ budowy, jaka przemiane materii, jaki dzienny bilans zapotrzebowania energetycznego i pare innych rzeczy to wtedy powinno się świadomie włączyć wspomaganie. "Na macajewa" możesz władować się w najlepszym wypadku w zbędne koszty a w najgorszym w nieco kłopotów.

nadal cos zle robie.. ciezko mi sie robi cwiczenia 3,4,5 - w nich zamiast brzuszka bardziej czuje plecy (w czesci piersiowej) jak mam je robic? nogi pod katem 90stopni a lokciami do kolan? wtedy zaczynam sie kolysac...musze miec jakies podparcie dla nog... co robie zle?

POMOCY!!!!!! zmutowalem sie cwicze a6w jestem na 29 dniu i zauwazylem juz dosyc dawno ale wtedy to zlekcewazylem ze miesnie brzucha z prawej strony sa wieksze pozniej nie zwracalem na to uwagi a dzisiaj jak w lustro spojzalem a potem na brzuch :O :O :O to wygladam jak mutant normalnie miesnie z prawej strony sa dwa razy wieksze !!!! co ja mam z [...]

[...] marne..ale jakiś czas po..elegancko. ja skończyłem poprzednią "6" 1,5 miesiąca temu i od tamtej pory nic nie robiłem na brzuch, a z efektów jestem zadowolony dopiero od tych 3-4 tygodni. wtedy się docenia ten wysiłek, jak nic się już nie robi, a brzuch wygląda z dnia na dzień coraz lepiej pozdrawiam i życzę wszystkim powodzenia..warto.

Właśnie skończyłem robić tak jak mi radziliście I tak jak wcześniej, nogi bolały, ale brzuch przy 3 seri przestał boleć i wogóle go nie czułem To myśle ze narazie zeby się dostosować będę robić 8-10x2s., co wy na to??

Sluchajcie mam dzis 17 dzien,tak jak wczesniej pisalam w ktoryms poscie, w 3 serii wogole nie boli mnie brzuch...pierwsza, druga ciągnie nieźle az chce sie robic ale tzrecia nic!! Caly bol przenosi sie na plecy i szyje,a ze nie boli brzuch to i motywacja do roboty spada i robie od 2 dni po 2 serie zamiast 3. I w zwiazku z tym mam pytanie : moze by [...]

[...] kolana i analogicznie prawym lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy wykonywac juz zwykle brzuszki czy moze powtarzac sobie ostatnio cykl cwiczen? Ile czasu mozna odpoczywac pomiedzy poszczegolnymi sriami? Z gory dziekuje za pomoc. [...]

Zdjecia zanim wysle to jeszcze potrwa bo dopiero 5-6 kilo schudlem zostalo ok 9-10 wtedy wysle:-. a co sadzicie o tym treningu (jest tam rowniez dieta. http://www.sfd.pl/temat229991/

Spawczyk: Tylko pamietaj ze to jest dieta ktora sobie wymyslilem sam wiec nie wiem czy ci da rezultaty. jak mozesz to jedz 5 posilkow dziennie (wtedy przemiana jest szybsza)ale generelnie z tego co do tej pory przeczytalem to tak to mniej wiecej powinno wygladac. no i sprawdzaj sobie w tabeli kalorycznosci. [...]

[...] cchesz bardzo sie spocic i masz np. jakis rowerek w domu to uirz sie w 10 par ubran ii jedz tak z pol gopdziny, dupe upociszi zrzucisz z kilka kilo A aeroby nalezy takze robic najlepiej swiezo po silowni(jesli ktos chodzi) poniewaz wtedy organizm odrazu sie poci i zrzuca z bedne kg Dieta redukcyjna opdczas A6W jesli ktos chce schudnać

[...] i dzisiaj mam zawody ^^ Co tu dużo gadać? Jak na 2 lata chyba jestem dobry, ale "dobry" to nadal dla mnie za mało... Można więc wywnioskować, że i idea się zmieniła, bo wtedy chciałem dostać się do wojska i dalej - do GROMu, a teraz po prostu chcę robić jak najlepiej to co lubię - wspinać się. Przyjmuję, że trening wspinaczkowy będę miał [...]

[...] w wypadku 2 razy mniejszej porcji w toruńskim sklepie wspinaczkowym. No ale tak naprawdę wszystko to nie ma znaczenia przy tym co powiedział mi tata. Mianowicie jeżeli dostanie umowę o pracę, to da mi kasę na kurs wspinaczkowy, który umożliwi mi coś co czasami lubię nazywać "profesjonalnym wspinaniem". Po prostu wtedy by była pełna profeska :D